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其实说白了,无间歇有氧训练,就是诸如慢跑、椭圆机这一类比较舒适的有氧运动,在这里需要注意一下跳绳,刚开始的新手不建议用跳绳,因为跳绳搞心率很猛,你也可能不太适应。三、高强度混合氧训练,拓展心肺当你能够坚持慢跑30分钟,或者进行连续性有氧运动30分钟的时候,你的心肺能力其实要比很多人强出不少,心肺唤醒这个阶段就算完成了。

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